Како ефикасно користити Спин Бике

Да бисте максимално искористили предности спин бицикла, неопходно је да га правилно користите. Ево неколико савета:
  Подесите седиште и управљач:Уверите се да су седиште и управљач прилагођени вашој висини и нивоу удобности. Ово ће вам помоћи да одржите правилну форму и избегнете нелагодност или повреде.
Загревање и хлађење:Почните са спорим и лаким темпом да загрејете мишиће и зглобове. Постепено повећавајте отпор док се загревате. Након тренинга, охладите се тако што ћете смањити отпор и одржавати спор темпо.
Одржавајте правилан облик:Држите леђа усправно, рамена опуштена, а језгро укључено. Избегавајте нагињање напред или назад и фокусирајте се на коришћење ногу за педалирање.
Варирајте свој тренинг:Да бисте избегли досаду и плато, мењајте свој тренинг променом отпора, брзине и трајања. Такође можете да укључите интервале или симулације брда да бисте повећали интензитет.