Суочен са монотоном папучицом атеретана - квалитетни стационарни бицикл, Уместо да се ослањате на вољу да се држи, зашто не користити креативност да бисте се забавили тренинг?
1. скрените пажњу са забавом
Везати бициклизам са забавом, поставите "Откључавање" правила за себе: само када возите да ли можете да гледате своје омиљене серије, на пример, сваких 1км километраже коју сте комплетирали ће се заменити током 5 минута игре престола, а затим можете накупити километражу да откључате целу епизоду на крају целе епизоде. Пребаците музику у складу са интензитетом вожње - лаганим џезом за топло - горе, електронски плесну музику за спринт.
2 Укључите вожњу у изазов
Започните виртуелну авантуру са паметном апликацијом. Тркајте се против глобалних играча на Тоур де Франце, или путују кроз АР стварност норвешких фјорда, откључавање нових мапа сваки пут када разбијете удаљеност. Изненађења се такође могу креирати у стварности: 'јаје клизе' на управљачу, као што су '12 км / х и млијечни чај на прозору 'или "откупи на промет", који вам омогућава да сакупите миље са или примените "систем" размјена километражаКвалитетни стационарни бицикл у теретаниЈахање 50 километара за размену масаже и опуштања, са фигуративном наградом за паљење мотивације.
3. Нека публика погори себе - дисциплину
Придружите се интернетској заједници пробијања Цард, делите бициклистичке екране сваког дана да учествујете у такмичењу "Милошевског пакета", прво место може освојити Ред Пацкет награде или покренути "кладионицу" са пријатељима, губитник ће сносити трошкове оброка. Покушајте да се отворите на жичару уживо, публика воли да се поломље хиљадама на пракси 1 километра или снимање видео записа "Дневно возило јахање", са камером за снимање промена у обликовању тела, тако да пажња нетизенса постане мотивација.
4. Смањите психолошку отпорност
Демонтирање циља може смањити психолошко оптерећење. Поделите 30-минутну обуку у 10 минута ујутро ујутро, подне и вечери и бавите се радном вестима или меморишите речника током вожње, тако да фрагментирано време ствара двоструку вредност. Подесите механизам обрнутог подстицаја: Ако не завршите вожњу тог дана, приморани сте да пошаљете породицу 200 РМБ Црвене коверте или да залијепите слику себе на управљачу када нисте били у форми, тако да вас присиљавате да вас присиљава да предузмете акцију користећи "Аверсирску терапију".
Седмично ротација 2 - 3 начина за играње, као што је у понедељак јахање у стварном животуКвалитетни стационарни бицикл у теретани, Среда уживо изазов, пробој за игру за викенд игрица, тако да свака обука има нова очекивања и опростила се за исцрпљеност 'инсистирајући ради инсистирања'.