Стаза за тренинг може симулирати утицај трчања на терену, кроз транспортну траку да вози стопала која раде, треба да преузме иницијативу да се бори против брзине транспортног појаса, укључујући акцију у покретању и скакању, целокупни захтеви за координацију тела су високи. Када трчите, зглобови колена и глежња морају да издрже утицајну силу од 2 - 3 пута сопствене телесне тежине, ако покретање тенисе није тачно (као што је превелика пета, леђа, леђа на леђима на леђима), лако је изазвати хабање и друге повреде и друге повреде. Трчање на фиксном брзини и наклоните се током дужег временског периода, зглобови се више пута нагласе на исти угао, а ризик од хабања и суза је још већи. Препоручује се распршивање притиска трчањем на променљивој брзини (нпр. Изменично између брзог и спорог) или подешавањем нагиба (2-5% за симулирање хилл пењача). Углавном јача мишићне групе доњих удова (квадрицепса, хрчке, теле трине), док мобилишући језгро да би одржали стабилност тела. Стимулација Глутеус Макимуса је слаба, што треба да буде допуњен чучњевима и мостовима за грејање.
Сједеће јахање Спин Цицле-а заснован је на седећем положају, кроз прилагођавање отпорности на симулацију пењања, сприједа и других сценарија, без потребе да се укине утицај тела у ваздуху. Током педалирања, спојеви за колено немају директну тачку утицаја, само је потребно да се флексирају и проширују силу, оптерећење на зглобовима је много нижи од трчања, што је погодно за људе са осетљивим коленима или људима у периоду спорта са рехабилитацијом. Треба напоменути да је тачна висина седишта у затвореном вежби шири око 20 степени флексије колена, јер ће иначе довести до прекомерног савијања или исправљањем зглобова колена, што је резултирало бором. Употреба предења бицикла ће се фокусирати на вежбу доњих удова задњег дела (Глутеус Макимус, Харстрингс) и предње стране (квадрицепса), а истовремено кроз језгро да стабилизује торзо, рука хвата ручицу како би помогла у равнотежи, што може побољшати координацију целог тела. Када возите у стојећем положају (нпр. Симулирање успона брда), мишићи доњег дела леђа су ангажовани, што повећава интензитет вежбе.
Када се покреће, звук стопала и транспортног појаса за покретање је велик, ако постоје становници доле лако је изазвати сукобе између суседа, препоручује се одабир бицикла у затвореном простору, дизајн магнетног отпора или појаса, чак и ако вежбате касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако вежбате касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ, чак и ако радите касно у ноћ.