Ако јахач изгуби 8кг из разлога у року од 35 година, а снага остаје иста, може постићи пораст од 30 вата снаге за исту тежину. 30 вата моћи је довољно за надокнађивање 10 вата моћи која долази са годинама. У 45. години, већ је 20 вата више него што је било саме 35 година. Другим речима, доследна физичка вежба може у потпуности превазићи исцрпљивање функције узроковане узрастама.
Многи истраживачки институти су потврдили експерименте да вежба може повећати животни век. У норвешком научном истраживачком пројекту назван "Осло студија", регрутовао је 15, 000 људи 39 година истраживања. Студија је утврдила да вежба шест дана у недељи током 30 минута дневно може додати до пет година човеков живот од оних који не вежбају. Након осам година праћења и анализирање података са више од 400, 000 људи, професор на Тајванском институту здравља, рекао је да је студија утврдила да 15 минута вежбања дневно може смањити смртности за 14 процената и може довести до просека у просеку још три године.
Вјежба може да прође неки начин да се супротстави негативним ефектима преједања (иако ћете и даље добити тежину). Студија је пре три године у Великој Британији Уједињени универзитет за купање показала да су двије групе тестних предмета једнако јеле и обично сваки дан, али једна група је инсистирала на вежбању током 45 минута дневно, док је друга група уопште није била вежбу. Након недељу дана, група која је инсистирала на вежбању стекла је просечно 1,1 кг, док је друга група стекла у просеку 2.7кг.
Зато се држи на 30 минута вожње бициклом дневно има много користи. Постоје стационарни бицикл стационар, паметни затворени бицикл, удобан стационарни бицикл и тако даље, изаберите да се свакодневно возите кући и возите се.