Бр.1 Горњи део тела треба да остане стабилан
Када се стане на бицикл за вежбање са замајцем, горњи део тела треба да узме мишиће језгра као главну осу, да узме бутине и кукове као центар гравитације, да буде стабилан и не би требало да буде искошен или уврнут приликом корачања. Ово је научно доказано најефикаснији начин да извучете снагу из ногу.
Бр.2 Савијте руке и леђа природно
Када педалирате бицикл за вежбање за час окретања, ваша леђа треба да буду природно савијена напред, а не укочена. Ако држите леђа у лошем положају, то може дугорочно довести до болова у доњем делу леђа. Поред тога, више истезања доњег дела леђа да бисте повећали флексибилност и стабилност ће помоћи вашим перформансама на бициклу. У исто време, ваше руке треба да буду природно савијене током вожње. Вожња са укоченим рукама или раменима може изазвати бол због неправилне примене силе на зглоб и лакат, а положај руке ће такође утицати на угао савијања доњег дела леђа напред.
Када возе бицикл на отвореном, неки људи могу покушати да обрате пажњу на пут испред себе и подигну врат према горе, што може довести до тога да им рамена и врат предуго испољавају превелику силу, што доводи до затезања и болова у мишићима. Требало би да опустите рамена и врат, да држите поглед испред предњег точка и користите угао ока да гледате пут испред себе.
Бр.3 Педалирање предњом ногом
Стопало треба да буде постављено у исправан положај када педалирате квалитетан спин бицикл за теретану како би се постигао потпуни и ефикасан учинак, што заузврат повећава брзину и стабилност бицикла. Исправан начин да се то уради је да се највећи део стопала постави иза прстију на унутрашњој страни педала и педалира предњим делом уместо сводом стопала. На овај начин се могу правилно користити главни мишићи око бутине. Ако носите професионалне бициклистичке ципеле, ципела може стабилизовати ваша стопала на педалама и спречити њихово клизање.
Бр.4 Задржите кружно кретање
Кретање педалирања ће бити кружно. Ако су педале у стању да направе угао који је ближи кругу, ефикасније ће бити педалирање. Ако се добро крећете, моћи ћете у будућности да ефикасно користите своју енергију на тренинзима, вожњи бицикла на дуге стазе или такмичењима.